( = ) : 4 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt 1 yemek kaşığı Chia Tohumu 1 çay kaşığı toz tarçın karıştırılıp tüketilir.
( = ) : 1 su bardağı kefir, 1 adet mandalin, 2 tüm ceviz (ceviz çekilir) güzelce karıştırılıp tüketilir.
( = ) : 3 adet grissini (uzun ince kıtır ekmek çubukları) 1 dilim beya peynir. Birlikte tüketilir.
( = ) : 1 tane elmayı dilimleyin, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ile tüketin.
( = ) : 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım avokado, 1 dilim beyaz peynir birlikte tüketilir.
