( ) = En iyi uyku saatleri, 22.00 ile 04.00 saatler arasıdır.
( ) = Uykusuzluk çektiğiniz zaman, biraz peynir yerseniz rahat uykuya dalarsınız.
( ) = İlaç içtikten sonra yatmayınız. İlaç içtikten sonra kısa mesafede olsa yürüyüş yapmanızda fayda vardır. Yürüdükten sonra yatınız.
( ) = Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, gözlerinizi bir dakika kadar hızlıca açıp kapatın.
( ) = Yatmadan bir saat öncesi açık bir çay içerseniz daha rahat uyku uyursunuz.
( ) = Uyurken başınızı kapamayınız. Uyurken başınız örtü ile kapalı olursa beyninize giden oksiyen azalır. Bu beyin sağlığına zararlı olur.
( ) = Az uyumak ve yetersiz uyku beyin hücrelerinin erken ölümüne sebeb olur. Günde 7-8 saat uyumak daha faydalıdır.
( ) = Yastıksız uyumak, sırt ağrılarını azaltır ve omurgayı güçlendirir.
( ) = Kendinizi yorgun ve uykusuz hissediyorsanız, nefesinizi bir kaç sefer tutabildiğiniz kadar uzun tutunuz, sizi rahatlatacaktır.
( ) = Yatağa yattığınızda başınız dönerse hemen yerde bir süre dizlerinizin üstünde durunuz bu hareket beyninizin rahatlamasını sağlayacaktır.
( ) = Öğrenci iseniz veya bir konu hakkında bilği edinmek istiyorsanız yatmadan önce bir müddet kitap okuyunuz veya yazı yazınız.
